Ti aspettano una cena fuori con gli amici, un aperitivo in compagnia, un’occasione speciale come un compleanno o un matrimonio e sei combattuta tra la paura di ingrassare e la voglia di prenderti una pausa dalla dieta.
Che fare? Trattenersi? Abbandonarsi allo sgarro col rischio di ritrovarsi con addosso qualche chilo in più?
La parola al nutrizionista
La risposta è: lasciarsi tentare, sì, ma con moderazione. Anche a dieta, infatti, è importante vivere le occasioni di convivialità senza sensi di colpa e frustrazione, lo dice anche Luca Piretta, nutrizionista di Melarossa: basta imparare a fare le scelte giuste a tavola per godersi una cena o un pranzo con gli amici contenendo le calorie senza sacrificare il piacere del cibo.
Ai consigli del nutrizionista si aggiunge un’altra buona notizia: anche se, a causa di uno sgarro, hai preso qualche chilo, non è detto che amici e parenti se ne accorgano! Lo confermano alcuni ricercatori canadesi, che hanno risposto ad una domanda cruciale: quanti chili devo prendere (o perdere) perché l’aumento (o il calo) di peso si veda sul mio viso? La risposta scientifica è pubblicata su Medical Daily.
4 chili (in più o in meno) sono un cambiamento impercettibile
La notizia è rassicurante: secondo la ricerca del Medical Daily condotta da esperti psicologi dell’università di Toronto, dal tuo viso si nota che sei ingrassato o dimagrito a partire dai 4 chili, presi o persi. Una cifra che vale per uomini e donne di taglia media.
Le persone che hanno partecipato all’esperienza erano uomini e donne tra i 20 e i 50 anni, fotografati senza trucco e piercing, con i capelli tirati indietro. I ricercatori hanno scoperto che, perché chi ti circonda si accorga che sei ingrassato o dimagrito, è necessario che il numero sulla bilancia vari di 4 chili, in più o in meno. Al di sotto di questa soglia, il cambiamento risulta impercettibile.
Bisognerebbe invece perdere 6,3 chili per le donne e 8 chili per gli uomini per sembrare più “affascinanti o ringiovaniti”! E pensare che è cosi difficile perdere un solo chilo! Tu comunque non preoccuparti, pensa positivo e, subito dopo uno sgarro, ricomincia a mangiare sano e a muoverti! Se vuoi dimagrire, lo devi fare per te, pazienza se gli altri non se ne accorgono subito!